什么是助眠在线播放？它如何帮助改善睡眠？
助眠在线播放是指通过互联网平台提供的助眠音频或视频内容，用户可实时播放以辅助入睡。这类内容通常包括白噪音（如雨声、海浪）、自然音效、冥想引导、舒缓音乐或脑波频率音频（如双耳节拍）。其原理是通过营造放松的听觉环境，帮助降低焦虑、分散注意力，从而引导大脑进入平静状态，缩短入睡时间并提升睡眠质量。部分平台还会根据睡眠科学设计内容序列，逐步引导用户进入深度休息。使用时建议搭配舒适环境，并控制播放时长以避免依赖。
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