以下是一些常见的免费在线助眠资源： 1.白噪音/自然音效：如YouTube的“雨声”“海浪声”视频，或APP（如Noisli）。 2.冥想引导：B站、喜马拉雅等平台有免费助眠冥想音频（如正念呼吸练习）。 3.ASMR视频：在抖音、YouTube搜索“助眠ASMR”，许多创作者提供轻柔触发音效。 4.呼吸练习工具：网站“Calm”或“Breethe”部分免费内容含呼吸...