在线哄睡主要有以下几类：一是语音哄睡，如ASMR主播轻声细语、讲故事、读诗或模拟耳部按摩；二是视频哄睡，如慢直播、白噪音画面（雨声、篝火、海浪）或虚拟主播陪伴；三是互动哄睡，如连麦聊天、虚拟男友/女友角X 扮演、AI语音陪聊；四是工具类，如助眠App（小睡眠、潮汐）提供定制哄睡音频或引导冥想。